「腰椎」一定要好好护腰了 如何保护腰部呢？

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　　腰对男人来说有一个不寻常的含义。它不仅是支撑上半身重量的支点。也是连接下半身的中心轴。然而，现代社会快节奏的生活方式。过度的压力和缺乏锻炼等不良习惯使男性的腰围负担加重。最近，《生活时报》记者采访的专家说。男人应该“减轻”腰部的负担。

　　40个男人，腰超过一半

　　系的副主任张Xingping创伤的中国中医科学院望京医院。,介绍了生活时报记者,我们常说的腰,主要指的是腰椎结构,。也就是说,从第一腰椎第五腰椎,和一些周围的组织结构。

　　从解剖学的角度来看，腰椎只是骨骼的结构。身体运动的上半部分只能通过腰椎，所以腰椎在上半身承载着所有的体重。其负荷相当大。通常，当我们坐下来的时候。我们的腿在休息，但是腰部仍然支撑着重量。只有平躺时，腰部的压力才最小。其他人则坐在桌子的另一边，坐在一个前沿位置。

　　从社会角色的角度来看，男人的腰比女人累得多。在工作和生活中要承担更大的负担。繁重的体力劳动主要由男性完成。而家庭体力劳动主要由男性完成。因此，男性腰肌劳损等疾病的发生率高于女性。张兴平指出，与此同时，男性腰部外伤也更为常见。一方面，从事危险工作的男性比女性多，加上男性的性冒险。锻炼更具有对抗性和运动性，所以受伤的几率也更高。

　　李教授梓、大外科主任、骨科、骨坏死与关节保留。和重建中心卫生部中日友好医院,告诉《生命时报》记者,。近年来,男性治疗腰椎疾病的比率增加了近年来。,其中大多数是腰椎间盘突出症,腰椎肌肉劳损,腰椎退行性改变,等等。“尤其是腰椎间盘的问题，主要发生在年轻人身上。”

　　随着年龄的增长，椎间盘确实发生了退化。逐渐失去了正常的弹性和张力。但在很长一段时间里，现代人在办公室里坐了近10个小时。开车回家一两个小时，然后回家坐在沙发上。长期单次动作会导致腰部肌肉痉挛。腰部力量的平衡和机械结构也会有问题。很容易造成肌肉韧带疲劳，加速椎间体。椎间盘老化。长期以来，腰部也会出现颜色，出现各种疼痛。弯曲困难等症状。根据国家疾病控制局的骨科疾病控制部门。59名30-40岁的男性。1%患颈、腰椎疾病。

　　“坏腰”等同于“坏肾”

　　广州中医药大学第一附属医院泌尿科副主任周少虎在接受《生活时报》记者采访时表示。中医认为“肾之家”和“坏腰”等同于“坏肾”。根据西医的解剖学理论，腰椎两侧腰部都有腰痛等症状。首先，要考虑肾虚和肾气不足。中医的肾是一个相对较大的官能团,包括内分泌、泌尿和生殖系统的西方医学。,甚至血管神经系统的功能的一部分。所以它的生理功能是相当广泛的,可以说导致整个身体。

　　中医说:“肾脏储存精华和骨髓，骨髓以脑的形式积累”。所以肾虚会导致骨髓性海虚，脑损失，头晕和耳鸣。肾储存精肾。肾阴肾阳，相互依存，相互依存。它们扮演着滋养和温暖内脏的角色。如果这种平衡被破坏或者某一面会下降。就会发生，男性会有性功能问题，比如早泄，射精等等。严重的人甚至会影响生育。因此，对男人来说，保护腰围是最基本的。

　　此外，李子荣教授指出，肾脏与骨骼的关系是显而易见的。许多激素需要通过合成 肾啊。临床上，有一些男性受到腰椎创伤的影响，影响性功能和生育能力。“男性生育是两个问题，一方面。应该有性生活，腰部有很多交感神经和副交感神经。一旦疼痛或伤害发生，疼痛可能会阻碍男人的性生活。另一方面，生育能力有待提高，腰椎损伤严重，或者腰椎前方的手术可能会损伤某些关键神经，导致男性性功能障碍，精子发生障碍等。”

　　一旦找到持久的下腰痛,所有的动作,。使腹压增加,如咳嗽、打喷嚏和排便,可能加重腰痛和腿的痛苦。辐射疼痛,或疼痛增加,其余的可能是松了一口气,。这可能表明“腰”的问题,和男性应该注意它。

　　控制体重，保护腰部

　　周少虎指出，腰部首先要调整生活方式。注意防止肾虚，如不熬夜、不坐着等。第二，我们应该注意合理的饮食。男人可以根据自己的体质选择一些营养丰富的肾脏饮食。如果你吃更多的粘性食物，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。

　　最后一件事是加强锻炼。这里，我推荐一种锻炼的姿势——绕过腰部。脚与肩宽分开，脚和膝盖向前，腿稍微弯曲。上半身由腰部构成，头部用来驱动整个颈部和上肢。在整个过程中，腰部要尽量直立左右各10到20次。这一动作可以减轻腰痛的单一姿势，有效锻炼腰部肌肉群。提高腰部力量，对腰椎。椎间盘等腰椎关节疾病的预防和康复也有一定的作用。

　　此外，发达的腰肌和腹部肌肉，如夹板。可以很好地保持脊柱的动力稳定性，保护腰部和背部不受伤害。游泳，尤其是蛙泳，不仅可以锻炼腰肌和腹肌，还可以保护椎间组织的营养供应。保持弹性，提高抵御脊椎外部冲击的能力。

　　重量控制也能有效保护腰部。一个啤酒肚的男人就像把一个大沙袋挂在腰间。使重心向前移动，大大增加了腰部的负担。因此，啤酒肚的减少也是保护腰部的重要部分。

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